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TCC - Teoria Cognitiva Comportamental
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TCC - Teoria Cognitiva Comportamental

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Saiba mais sobre TCC: Teoria Cognitiva Comportamental, entendo como o modo de pensar e suas emoções podem influenciar no comportamento final.
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Cérebro: Situação, pensamento, emoção e comportamento Seta direita: Situação, pensamento, emoção e comportamento Teoria Cognitiva Comportamental: Pensamento 'Eu penso', Emoção 'Eu sinto', Comportamento 'Eu faço' Labirinto na cabeça Sessão com um psicólogo Teoria Cognitiva Comportamental (TCC): Palavras relacionadas

“O modelo cognitivo propõe que o pensamento distorcido ou disfuncional (que influencia o humor e o comportamento do paciente) seja comum a todos os distúrbios psicológicos. A avaliação realista e a modificação no pensamento produzem uma melhora duradoura resulta da modificação das crenças disfuncionais básicas dos pacientes.” – Judith S. Beck.

A TCC tem sido muito procurada, porque se trata de uma abordagem mais diretiva, com menos tempo de duração do tratamento e focada no problema exato que o paciente traz ao terapeuta.

A Terapia Cognitiva Comportamental acredita que nós somente temos um comportamento após passar pela etapa do pensamento, que nos leva a ter uma emoção e, a partir daí, agir de acordo com esta emoção. Ou seja, quando você recebe uma crítica, por exemplo, de um amigo, qual seu pensamento? Ele tem razão, sou mesmo limitado, jamais serei bom nisso e o que você sente? Tristeza, como se comporta? Isolando-se.

Nesse aspecto que a TCC poderá ajudá-lo, evitando que você tenha o pensamento negativo e, consequentemente, evitando que desencadeie uma série de questões e sentimentos negativos em sua vida.

Esse processo é desenvolvido em sessão com a identificação dos pensamentos negativos sob a ótica da terapia cognitiva comportamental. Ocorre por meios de testes comportamentais (feitos somente por um profissional capacitado) “o psicólogo”, em um primeiro momento, identificará qual a frequência de pensamentos negativos de seu paciente, e qual a emoção que mais se manifesta diante destes pensamentos, tais como: raiva, tristeza, ansiedade, medo, entre outras.

Com base nesses dados o terapeuta trabalhará com a paciente a forma de o mesmo poder identificar seus pensamentos negativos e desafiá-los automaticamente, quando a situação desagradável surgir.

O principal foco da TCC é mostrar ao paciente que é possível mudar completamente uma situação, apenas com a forma que ele pensa. Ou seja, a forma que o paciente vê o mundo. Em contrapartida, apesar de parecer simples quando lemos a respeito, desafiar os próprios pensamentos não é tarefa das mais fáceis.

Por isso, a ajuda de um profissional especializado é sempre muito importante, até para que a tarefa de desafiar-se se torne uma rotina e não apenas algo momentâneo, para que, em seguida, volte tudo como era.